martedì 20 dicembre 2011

Piccoli trucchi per rendere la dieta più tollerabile ed efficace :]

1- Il cibo ingerito tra le 6 e le 10 del mattino non fa ingrassare.
Questo significa che, dopo il riposo notturno, puoi mangiare dolci, carboidrati e le delizie più impagabili in questo arco di tempo, fino a massimo 500/550 kcal. Il tuo organismo avrà una giornata intera per smaltirli e, inoltre, un'abbondante colazione sembrerebbe dare una scossa al metabolismo.

2- Bevi un bicchiere di acqua più spesso che puoi, lontano dai pasti.
Diminuirà il senso di fame. Per aumentare la sete, mangia cibi abbastanza salati (come il prosciutto sgrassato).

3- Scegli gli alimenti ricchi di fibre e bevi una bella tazza di tè verde al giorno.
Accellerano il metabolismo.

4- Per tutte le chilocalorie in più che ingerisci, ammazzati di sport finchè non torni al punto iniziale.
Imponendoti questi ordini, ti renderai conto che abbuffarsi non serve a niente e della fatica che ti costerà cara ogni volta che intraprenderai questa scelta.

5- Per non pensare allo stomaco che tuona, tieni la tua mente occupata.
Dedicati agli studi, a degli hobby, quello che vuoi; insomma fa di tutto per non avere neanche il tempo di ricorrere al pensiero del cibo. Diventerà una sorta di abitudine.

6- E' meglio dividere una mela in piccole fette e spartirla in tre pasti, che mangiarla tutta e restare poi a stomaco vuoto.
Rende il metabolismo più attivo.

7- Non saltare mai i pasti e, se proprio devi scegliere, salta la cena.
Arriva a questa scelta, SOLO IN CASI ESTREMI (per esempio se hai un metabolismo che non funziona più e non ha la minima intenzione di riattivarsi anche dopo innumerevoli tentativi realizzati con diete più regolari). Se devi proprio abolire un pasto, evita la cena: è decisamente provato che dopo le ore 17.00 il metabolismo diminuisce: il corpo non avrà il tempo di consumare le calorie prima addormentarsi ed è più facile che tutto si depositi sottoforma di grasso.

8- Dormi almeno sei/sette ore durante la notte.
Se scendi sotto questa soglia, rallenti il metabolismo del 15%

9- Cerca di ritrovarti in semplici situazioni che ti aiutano a bruciare più chilocalorie.
Tipo fatti bagni freddi, esci spesso a camminare, muoviti in ogni piccola circostanza.

10- Ricordati che il cibo è un piacere ILLUSORIO e totalmente EFFIMERO.
Questo è il passo più importante per riuscire a vincere: la consapevolezza della precarietà degli alimenti. Mangiare è apparentemente bellissimo, ma non ti procura soddisfazione e ti induce ad abbuffarti: una fetta di torta non ti appagherà mai, una seconda neanche, quindi continuerai a farlo fino al vomito. E lì proverai immenso schifo e profondi sensi di colpa. Ci sarebbe qualcosa di meglio, se non avere AUTOCONTROLLO? Ricorda, la tua forza di volontà, se grande e stabile, può sconfiggere qualsiasi nemico e ostacolo, come appunto il cibo. E' meglio resistere adesso per poi contemplare dei piacevoli risultati nel futuro, che rimanere incatenata a questi piaceri vani. E allora sì che sarai libera.

2 commenti:

  1. Grazie per i consigli! *-* Li copio nel mio blog e dico che li ho presi da te, sono utilissimi! Grazie <3

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